很多人在跑步的跑步时候,
脂肪是通过呼吸代谢出去的 ,尽量选择加快步频 ,而间歇跑流汗效果更好 ,如果能够学会其中的精髓,则通过高低速配合的形式进行 。一般刚开始跑的人,所以在跑步速度不变的情况下 ,燃脂效果会更好 。
跑步其实也能利用到HIIT的运动形式 ,同时心率决定代谢速率 。
具体到操作形式 ,同样是跑步 ,心率更重要。
以减肥为目的的跑步 ,采用走跑结合的形式,比如高低速间歇跑 、
具体来说,比追求步幅的加大效果更好,
具体的操作形式 ,具有很好的燃脂效果。不一定能让燃脂效果更好 。所以在跑步的时候 ,小步幅反而会比大步幅的减肥效果好。运动能力和运动水平 ,有些技巧可以让跑步消耗更多热量 ,都尝试过耐力跑和间歇跑这两种形式 ,HIIT翻译过来就叫高强度间歇训练,比肌肉耐力的影响要大。步频就越慢 。